Опасности, подстерегающие при аномальной жаре: - усугубление течения сердечно-сосудистых заболеваний (развитие тромбозов, нарушения сердечного ритма, ишемической болезни сердца, сердечной недостаточности, хронической венозной недостаточности), - ослабление иммунитета и развитие воспалительных заболеваний, особенно ангины и пневмонии, при чрезмерном охлаждении в случае нахождения под вентиляторами и кондиционерами; - появление или усугубление раздражительности, головных болей, снижение концентрации внимания (возникновение проблем в выполнении производственных заданий), - пребывание на солнце усугубляет течение онкологических заболеваний.
Рекомендации по поведению в аномальную жару: 1. соблюдать питьевой режим – пить жидкость не менее 2-2,5 литров в сутки, лучше воду, несладкие морсы, минеральную воду, зеленый чай (необходимо помнить, что увеличивать количество потребления воды с осторожностью стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы), 2. принимать теплую пищу небольшими порциями, 3. избегать приема жирной и тяжелой пищи, сладких напитков, 4. использовать кондиционеры, вентиляторы не снижая температуру воздуха ниже 23-25 С, 5. по возможности самые жаркие часы переждать в хорошо проветриваемом помещении, 6. чаще принимать прохладный душ, 7. ограничить интенсивные физические нагрузки, 8. избегать резких перепадов температуры (резкое погружение в воду, выход из помещения с кондиционером на жару), 9. отказаться от употребления алкоголя, курения сигарет, вейпов, кальянов и использования других средств доставки никотина, 10. ограничить поездки на личном и общественном транспорте или планировать их в утреннее/вечернее время, когда спадет жара, 11. при посещении магазинов, кинотеатров и других объектов, необходимо отдавать предпочтение тем из них, где обеспечивается кондиционирование воздуха, 10. в случае нахождения на жаре, работы на открытом воздухе необходимо: - надеть головной убор, одежду из светлых натуральных «дышащих» тканей, открытую обувь, - пить жидкость каждые 15 минут, - увеличить количество перерывов в работе, чередовать работу на жаре с пребыванием в прохладном кондиционируемом помещении, - избегать прямых солнечных лучей.
Выполняя эти простые правила, даже в условиях аномальной жары можно сохранить свое здоровье.
ВАЖНО ПОМНИТЬ! - пребывание на солнце безопасно с утра до 10:00 часов, вечером после 17:00, - нельзя допускать покраснений и солнечных ожогов на коже. Если это происходит, как минимум два дня нужно провести без пребывания на солнце, - одежда не защищает полностью кожу от солнца: хлопок пропускает 6 % солнечных лучей, в мокром виде – до 20 %, - при большом количестве родинок пребывание на солнце лучше сократить, - даже молодым и здоровым людям находиться на солнце можно не более полутора-двух часов в день, - грудным детям на солнце находиться нельзя, - водителю транспортного средства необходимо помнить: на жаре снижается концентрация внимания, появляется сонливость, скорость реакции уменьшается, что увеличивает риск дорожно-транспортных происшествий.
Первая помощь при тепловом ударе: - переместить пострадавшего в тень или прохладное помещение, - дать выпить прохладную воду, - освободить от сковывающей одежды, - приложить холодный компресс ко лбу, - при потере сознания – вызвать скорую медицинскую помощь по номеру телефона: 103 или 112